就是自己可胖了想要減肥但是不知道怎么減肥

      如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食的過(guò)程中格外的控制一下，少吃甜品飲料油炸食品！建議晚飯過(guò)后多參加戶外運(yùn)動(dòng)，走步或跑步有助于達(dá)到減肥的效果！建議堅(jiān)持住，
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，這種情況最好采用科學(xué)合理的減肥方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，飲食清淡，少吃一些高熱量，高蛋白的油炸的食物。
      

      健康減肥主要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食控制，飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，盡量減少脂肪和碳水化合物的攝入，多吃青菜水果多喝水，不論是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都需要持之以恒
      
      以上是對(duì)“就是自己可胖了想要減肥但是不知道怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥本來(lái)就是一個(gè)緩慢的過(guò)程，一般兩個(gè)月為一療程，建議你采用針灸配合有氧運(yùn)動(dòng)減肥。因?yàn)獒樉囊环矫婵梢哉{(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，另一方面可以抑制胃腸的蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中慢跑為最佳，每天40分鐘，達(dá)到微微汗出。建議少食油膩及煎炸食品，規(guī)律睡眠。若無(wú)時(shí)間，可以采用穴位埋線減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，肥胖一般是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減肥的目的，飲食上多吃蔬菜水果和粗糧等低熱能的食物，多運(yùn)動(dòng)，少吃多餐，不要吃太飽，不餓就行，也可以借助于拔罐、針灸等來(lái)達(dá)到減重的目的。
      

      減肥需要控制飲食，特別是晚飯少吃，剛開(kāi)始，可能是比較痛苦的事情，習(xí)慣了也就適應(yīng)了，另外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，要有持之以恒的精神，就能達(dá)到減肥的目的。
      

      你好，請(qǐng)自行判斷你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。早餐保證有一個(gè)雞蛋，正餐主食以二兩為宜，午餐可以有一兩瘦肉或魚(yú)肉，晚餐以水煮菜為主，每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，如跑步，打籃球等。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不可再補(bǔ)餐，進(jìn)食只能喝水。祝好！
      
      以上是對(duì)“就是自己可胖了想要減肥但是不知道怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！