就大腿胖，想減肥想減掉大腿的肉肉

      你好，腿部減肥最好的辦法就是每天堅(jiān)持跳繩或者騎自行車(chē)。并且是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。大腿的長(zhǎng)短基本上是與先天遺傳因素，有一定的關(guān)系的。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況可以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以每天有氧運(yùn)動(dòng)一一小時(shí)左右加上控制飯量飲食清淡為主多吃水果蔬菜少吃辛辣食物不要長(zhǎng)期坐和躺吃完飯走走散散步
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1分鐘大腿瘦身操瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿內(nèi)外測(cè)以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度
      
      以上是對(duì)“就大腿胖，想減肥想減掉大腿的肉肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，想要瘦腿可以做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車(chē)、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天緩步爬樓也是最有效的減去腿部脂肪的方法。但要堅(jiān)持才會(huì)有效果。想腿長(zhǎng)的長(zhǎng)，可以做跳高、引體向上、打籃球等運(yùn)動(dòng)。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，建議您最好游泳，慢跑，走步，瑜伽等等，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，注意休息和保暖，祝您健康。