就大腿胖，想減肥想減掉大腿的肉肉

      你好，腿部減肥最好的辦法就是每天堅(jiān)持跳繩或者騎自行車。并且是一個長期的過程。大腿的長短基本上是與先天遺傳因素，有一定的關(guān)系的。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況可以腿部的運(yùn)動來達(dá)到瘦腿的
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以每天有氧運(yùn)動一一小時(shí)左右加上控制飯量飲食清淡為主多吃水果蔬菜少吃辛辣食物不要長期坐和躺吃完飯走走散散步
      

      指導(dǎo)意見：
      1分鐘大腿瘦身操瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿內(nèi)外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度
      
      以上是對“就大腿胖，想減肥想減掉大腿的肉肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，想要瘦腿可以做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動，每天緩步爬樓也是最有效的減去腿部脂肪的方法。但要堅(jiān)持才會有效果。想腿長的長，可以做跳高、引體向上、打籃球等運(yùn)動。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，建議您最好游泳，慢跑，走步，瑜伽等等，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，注意休息和保暖，祝您健康。