我身高163體重120大腿粗怎樣減肥可以不反彈

      你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，建議健康減肥，不要服用減肥藥物以及過(guò)度節(jié)食，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。
      

      你好，根據(jù)你的描述，要想瘦腿，首先要控制飲食，多吃蔬菜和水果。針對(duì)瘦腿可以做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車(chē)、壓腿等運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果。每天緩步爬樓也是最有效的減去腿部脂肪的方法。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，低鹽低糖少油健康飲食，不吃垃圾零食，多吃水果，營(yíng)養(yǎng)均衡，加上適當(dāng)鍛煉，不僅增強(qiáng)抵抗力且會(huì)有個(gè)好身材。
      
      以上是對(duì)“我身高163體重120大腿粗怎樣減肥可以不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，根據(jù)你的身高和體重，應(yīng)該不算超重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，15歲的少女正好是發(fā)胖的年齡，根據(jù)你的身高和體重，不建議你減肥，注意每天多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉就可以了。