健康咨詢描述: 我身高163體重120,我想在家原地跑可以減肥嗎,如果在家原地跑大概跑多久
運(yùn)動(dòng)肯定是可以達(dá)到減肥目的的,但是前提需要在控制飲食的前提下,也就是說要攝入的熱量小于消耗的熱量才能達(dá)到減重的效果,那么科學(xué)的減重需要提高基礎(chǔ)代謝率,至于多久需要看你飲食配合的情況。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,幫你計(jì)算的BMI=22.58,在正常范圍內(nèi),所以減肥需要根據(jù)個(gè)人情況。
指導(dǎo)意見:
建議你首先需要合理飲食,保證每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),你首先需要保持目前的體重指數(shù),如果想要原地跑步,那可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
病情分析:
你好根據(jù)你的描述結(jié)合身高體重比例還算可以,不需要太刻意減肥
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)要注意少吃肥肉蛋糕糖果漢堡速食冷飲快餐等,多喝水多吃蔬菜水果粗糧,每天定時(shí)排便,增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),比如游泳瑜伽快走騎車健身操等
以上是對(duì)“我身高163體重120”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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