我身高163，體重106

      病情分析：
      減肥，管住嘴，邁開腿，每天都要加強(qiáng)鍛煉和運(yùn)動(dòng)。天天如此。
      指導(dǎo)意見：
      要有毅力和堅(jiān)持的時(shí)間，天天堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月，體重可以瘦，十斤到15斤左右。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，減少脂肪類食物的攝入
      指導(dǎo)意見：
      盡量用蔬菜和水果代替，保證一定強(qiáng)度，鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪含量?？刂企w重。
      
      以上是對(duì)“我身高163，體重106”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！