失眠有4個(gè)多月了，中間斷斷續(xù)的時(shí)好時(shí)壞

      睡眠質(zhì)量變差，首先你要注意規(guī)律好自己的日常作息時(shí)間，不要睡得太晚，盡量的要早睡早起，要按時(shí)睡眠，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，這樣可以幫助提高你的睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述和你上傳的材料來看。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況最好找個(gè)中醫(yī)大夫調(diào)理一下比較好，你不要過大的思想壓力，你早點(diǎn)睡，按時(shí)作息，不要太晚睡覺，這樣慢慢就好了
      

      病情分析：
      你好，失眠的情況可能是由于心理方面的因素引起。注意放松心情，不要給自己太大的壓力。
      指導(dǎo)意見：
      注意保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活，按時(shí)吃飯作息。適量運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。注意晚飯不要吃的太多，在晚上10點(diǎn)半以前盡量上床睡覺。睡下后不要做與睡眠無關(guān)的事如看手機(jī)等。
      
      以上是對“失眠有4個(gè)多月了，中間斷斷續(xù)的時(shí)好時(shí)壞”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠有生理因素和心理因素，首先建議去醫(yī)院睡眠科檢查，看看是不是生理方面的原因，如果需要，請根據(jù)醫(yī)生的治療方案服藥進(jìn)行治療，當(dāng)然失眠更多的是心理因素導(dǎo)致的，建議去找一位心理咨詢師，去做一個(gè)正規(guī)的關(guān)于睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，均衡營養(yǎng)，也可以放松身心，你可以服用紐崔萊的改善睡眠片，也能夠非常有效的提高睡眠質(zhì)量。