睡不著覺大概有3一5年了

      你這是神經(jīng)衰弱造成的。建議你可以用花生葉半兩，紅棗10粒，浮小麥7錢，煎成一碗湯，睡前服用，忌濃茶，咖啡，海鮮；建議你平時多食用小米粥、核桃、橘子、蘋果等；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，做到勞逸結(jié)合，不要過度勞累；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；可用百合和綠豆各25g，加少許冰糖，煮爛服用；也可用桂圓和蓮子各100g熬湯服用。
      

      病情分析：
      你這種情況屬于失眠，如果是頑固性失眠，可以口服改善睡眠的藥物！
      指導(dǎo)意見：
      你可以平時注意運動，運動能有效改善心情與睡眠質(zhì)量！如游泳爬山跑步等！多與朋友交流！
      

      看起來你的失眠情況是挺嚴(yán)重的。而且持續(xù)了，好幾年的時間。不知道你有沒有到醫(yī)院治療過？好長時間，每天只睡兩三個小時，肯定對身體是不好的。對精神狀態(tài)影響也很大。治療失眠一般到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科。通常采用藥物治療，心理治療和物理治療。
      
      以上是對“睡不著覺大概有3一5年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！