暴躁易怒可能由多種因素引起，如心理壓力過(guò)大、睡眠質(zhì)量不佳、人際關(guān)系緊張、生活環(huán)境改變、性格特質(zhì)等。
心理壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，大腦神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，容易引發(fā)暴躁易怒情緒。建議學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等。
睡眠質(zhì)量不佳：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響大腦的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
人際關(guān)系緊張：與他人的矛盾和沖突會(huì)讓人情緒激動(dòng)。要學(xué)會(huì)溝通技巧，尊重他人，避免過(guò)度計(jì)較。
生活環(huán)境改變：新的環(huán)境可能讓人感到不適應(yīng)，從而產(chǎn)生暴躁情緒。要積極適應(yīng)新環(huán)境，結(jié)交新朋友。
性格特質(zhì)：本身性格較為急躁的人更容易出現(xiàn)暴躁易怒的情況?？梢酝ㄟ^(guò)自我暗示、培養(yǎng)耐心等方式來(lái)改善。
注意，若暴躁易怒情況持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
