昨天跑了3公里2只腳都是疼的現(xiàn)在右腳不疼多少了

      你好，根據(jù)您的情況，主要考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的疼痛，建議您平時(shí)多休息，可以適當(dāng)按摩熱敷，適當(dāng)抬高腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有助于恢復(fù)，一般情況下五天左右可以恢復(fù)正常。
      

      因?yàn)槟闩艿木嚯x比較長(zhǎng)，活動(dòng)量大，考慮周?chē)g帶拉傷，建議局部冰塊冷敷，減少活動(dòng)，口服扶他林這類(lèi)消炎止痛藥物，休息時(shí)間抬高患肢，效果不好需要拍x片
      

      劇烈運(yùn)動(dòng)后尤其是不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的患者，跑步前肌肉牽拉放松不夠，肌肉耗氧乳酸堆積導(dǎo)致酸痛。圖片位置是腓骨長(zhǎng)短肌腱走行位置，放松肌肉，理療觀察病情變化
      
      以上是對(duì)“昨天跑了3公里2只腳都是疼的現(xiàn)在右腳不疼多少了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！