腳疼昨天走了11公里出現(xiàn)的這個問題。

      根據(jù)你口述癥狀，多考慮是由于體重或者重并且有重復和長時間的行走而導致的足底壓迫性疼痛，可以在睡覺的時候適當?shù)陌严轮Ц摺＿@幾天保持相對制動的方法來緩解癥狀。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況來看，可能是您的走路過多引起的情況，體重大有關(guān)的。
      指導意見：
      建議您要循序漸進，由于體重大，過度運動，會增加腿腳的負荷，容易引起腿腳受累，導致腿腳疼痛，過度運動，甚至出現(xiàn)滑膜炎。
      
      以上是對“腳疼昨天走了11公里出現(xiàn)的這個問題。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，因為你體重200斤。因為體重重的人，走路的時候，他的下肢持重大。容易造成關(guān)節(jié)損傷。盡量不做下肢劇烈運動，比如可以騎自行車，游泳或者下肢器械活動。
      指導意見：
      建議你到醫(yī)院的骨外科去看一下。拍個片兒檢查是否有關(guān)節(jié)損傷。這期間避免劇烈活動。吃一些清淡飲食。
      

      病情分析：
      你好，你一次走3小時11公里，你的這種運動遠遠超過正常的活動，對膝蓋，腳踝的摩擦損傷而引起腳的疼痛。每次運動時間四十分鐘為宜。
      指導意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，多吃蔬菜水果，戒煙戒酒不熬夜，控制飲食控制體重，每天堅持鍛煉，跑步，健步走，游泳，打球等，堅持下去一定會收到良好效果。
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務(wù)，體重較重，有劇烈運動活動量大的情況，勞累受涼出現(xiàn)足部疼痛，局部腫脹明顯嗎
      指導意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點以及活動度，必要時拍片檢查一下，考慮有跖筋膜炎或跟骨骨刺可能，好好休息，溫水泡腳，更換一雙好的運動鞋，少走路，外用氟比洛芬凝膠貼膏或外涂扶他林乳劑消炎止痛，抬高一下