腹肌難練，練了3，4月
健康咨詢描述： 腹肌難練，練了3，4月，做仰臥起坐一次做到力竭的，隔夜做，有時太累不做或者有體育考試時，有時見腹肌有時又沒，求些方法？謝謝
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病情分析：
腹肌難練應(yīng)是很常見的。需要科學(xué)運動的方法。應(yīng)注意合理的休息保養(yǎng)氣血。飲食的保養(yǎng)，適當(dāng)?shù)陌茨?br /> 指導(dǎo)意見：
年齡小應(yīng)注意健康的發(fā)育，對于鍛煉身體需要循序漸進(jìn)的方法比較好的。注意飲食的保養(yǎng)。合理的休息，健康很重要的
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鍛煉腹肌是長期的效果，平時鍛煉的時候一定要循序漸進(jìn)，不要過于劇烈，以免引起肌肉拉傷。鍛煉期間飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。
男性34歲，咨詢腹肌鍛煉相關(guān)問題。您好，看了您的描述，腹肌鍛煉單純依靠仰臥起坐效果不好，您可以適當(dāng)增加跑步鍛煉會有一定效果。如果有條件的話能至健身房有目的鍛煉效果更好。
以上是對“腹肌難練，練了3，4月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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