健康咨詢描述: 最近發(fā)胖,我想快速減肥。學(xué)校里也是很少運(yùn)動(dòng),見了吃的就忍不住,我都有126斤了,身高170,。
身高170厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65公斤,目前你的體重比較偏胖,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來減肥,這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害。
你好,根據(jù)您的描述,建議您可以平時(shí)注意控制飲食,少吃辛辣油膩的食物,少吃零食,多做運(yùn)動(dòng),多增加體育鍛煉,應(yīng)該就能快速有效的減肥
病情分析:
你好,如果想減肥可以考慮運(yùn)動(dòng)和飲食的方法控制,建議您每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動(dòng).
指導(dǎo)意見:
同時(shí)注意適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?,早上少吃,中飯可以適當(dāng)多吃點(diǎn),但是要7分飽,晚飯可以不吃或少吃,嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。
以上是對(duì)“最近發(fā)胖,我想快速減肥”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,根據(jù)你的身高和比例來進(jìn)行計(jì)算你的體脂21.8,在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍,不算是肥胖的體型,如果你想要控制體重,需要減少進(jìn)食量,更重要的是減少含脂肪和碳水化合物等高的所有食品,多吃新鮮瓜果蔬菜,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
你好,世衛(wèi)計(jì)算方法
女性:(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足建議從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來控制體重。低脂,低糖,低熱量飲食,少吃油炸,少喝含糖飲料,控制脂肪類食物和色拉油的攝入量。蔬菜和低糖水果不限量,正餐主食以二兩為宜,晚餐不宜吃的太晚,太豐盛。每天保持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量為好。祝好!
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