食物發(fā)胖怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      建議您均衡飲食，科學(xué)選擇食物，多選用體積大、纖維多、熱量低極有飽腹感的食物，主食以粗糧、雜糧等全谷食物為主。多吃蔬菜水果，多吃豆類、魚高蛋白食物。提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如走路，騎車，登山，打球，慢跑，跳舞，游泳等。

      食物減肥的方式就是要控制飲食，通過合理改善飲食方式來進(jìn)行減肥。不是說要一定是少吃，要合理的飲食，要每天碳水化合物蛋白質(zhì)都要攝入足夠。少攝入脂肪內(nèi)的食物，每天蔬菜水果也是必須要吃的。還有加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果就會(huì)更好。