醫(yī)生我長期失眠，入睡困難

      長時間的失眠存在著比較嚴重的神經(jīng)功能衰弱，調(diào)整主要是從自身的生活方式，飲食習慣來進行還有就是中西醫(yī)結(jié)合藥物進行干預，改變生活方式是幫助患者提高睡眠質(zhì)量的最簡單方法之一。包括改變睡眠時間、地點、改變飲食以及保持積極心態(tài)等，及避免白天小睡也非常重要。藥物治療。某些情況下，服用藥物，在短期內(nèi)可以使患者的身體得到休息，而第一種方式，可以長期提高患者的睡眠質(zhì)量?；颊呖梢耘紶柕姆盟幬?，對于慢性的失眠不是首選。

      你好，失眠的治療方法包括：1、藥物治療：是治療失眠最常見的方法，包括安定類藥物、改善大腦供血類藥物、中藥等；2、建立規(guī)律的生物鐘：應(yīng)規(guī)律作息，糾正不良生活習慣；3、生物反饋療法：能在一定程度上改善失眠的癥狀。

      建立生活規(guī)律，保證每天作息有規(guī)律。同時養(yǎng)成運動好習慣，讓身體靈活抵抗力強，愛運動身體好，抵抗力強，運動習慣完全可以現(xiàn)在培養(yǎng)起來，從點滴做起，將運動滲透到生活的細節(jié)中。另外飲食也要注意合理葷素搭配，避免油炸，燒烤食品，飲白開水，限制合成飲料，盡量白天不睡覺，希望對您有幫助。
      以上是對“醫(yī)生我長期失眠，入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！