太胖了，109斤。知道怎么快速減肥的朋友請回復

      像你這個年齡，如果想要減肥的話，可以從飲食和運動進行調理，平時的飲食一定要注意不要吃過于油膩的食物，加強功能鍛煉，多做有氧運動。
      

      根據(jù)您的描述和情況考慮體重需要結合身高綜合分析，如果有體重超重的話需要積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅持適當?shù)倪\動，循序漸進，貴在堅持，少進食熱量高的食物
      

      病情分析：
      你好，減肥比較健康有效的方法就是通過飲食運動結合.
      指導意見：
      首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。
      
      以上是對“太胖了，109斤。知道怎么快速減肥的朋友請回復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好你的情況年齡比較小，最好還是不要過于肥胖，但是也要根據(jù)身高看。
      指導意見：
      減肥最好的方法是運動，正確的運動方式可以有效減掉脂肪，飲食上要清淡，不要吃肥甘厚味。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。