如何減肥，怎么才能快速減肥，我太胖了。。

      手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，減肥藥慎用，容易反彈，最好的減肥方式是合理控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。改掉不良的生活習(xí)慣，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，設(shè)計(jì)一個(gè)減肥方案，然后貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，減肥是一件漫長(zhǎng)而需要堅(jiān)持的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      既要科學(xué)的減肥，又要保證營(yíng)養(yǎng)的供給，首先去改變生活中的幾個(gè)壞習(xí)慣，如經(jīng)常喝飲料，進(jìn)食過(guò)飽特別是晚餐，熬夜等等，同時(shí)飲食盡可能減少主食的攝入，可以適當(dāng)增加蔬菜的量。
      
      以上是對(duì)“如何減肥，怎么才能快速減肥，我太胖了。?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：減肥不是一朝一夕的事情，最主要的是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：俗話說(shuō)，管住嘴，邁開(kāi)腿。首先應(yīng)控制飲食，早餐可以正常吃，午餐吃7分飽，晚餐喝一杯脫脂奶，加一個(gè)雞蛋，或吃些水果。拒絕零食，禁吃油膩，油炸，熏烤食物和甜食。多吃新鮮的蔬菜和水果。最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)，制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以跑步，快走，游泳，跳繩或去健身房。每周鍛煉3~5天，每天鍛煉持續(xù)時(shí)間達(dá)一小時(shí)。只要能夠堅(jiān)持下去，就會(huì)有明顯的減肥效果。希望對(duì)你有幫助。