我太胖了，要怎么減肥?。?/h1>

男 | 14歲 2020-06-01 08:40:37 3人回復(fù) 來(lái)自昆明市

      是否肥胖則要根據(jù)身高體重來(lái)計(jì)算，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高（厘米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。不是減肥，主要是管住嘴，邁開腿，14歲還在身體的發(fā)育時(shí)期，這種情況不要刻意的節(jié)食，可以每天少吃過(guò)油膩的食物，少吃油炸食品，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，同時(shí)少喝碳酸飲料，少吃小食品，適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好！14歲60斤屬正常范圍，體重等于身高（厘米）減105后得數(shù)為（公斤），上下15斤范圍內(nèi)都屬正常。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)控制油炸食物及甜食。堅(jiān)持鍛煉。發(fā)育階段不建議太控制飲食，多鍛煉效果更好。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)可以通過(guò)科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥的，監(jiān)測(cè)體重變化情況
      指導(dǎo)意見：
      建議您通過(guò)體育鍛煉來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，少吃高熱量高油脂類食物，少吃零食，注意監(jiān)測(cè)體重變化情況
      
      以上是對(duì)“我太胖了，要怎么減肥?。俊边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！