哪些原因?qū)е率?/h1>

女 | 31歲 2017-11-26 17:13:53 4人回復(fù) 來(lái)自南京市

      病情分析：
      你好！引起女性失眠的主要原因有加快的生活節(jié)奏和來(lái)自各方面的壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要找出自己失眠的原因，釋放壓力，才能解決失眠的問(wèn)題。多和親戚朋友溝通，找到解決問(wèn)題的方案，實(shí)在不行就要去看心理醫(yī)生。
      

      失眠的原因很多，比如白天睡覺(jué)過(guò)多，或者心里面有事情，長(zhǎng)期的心里面抑郁，或者是焦慮等都會(huì)影響睡眠，如果有事情盡量的解決好事情，另外就是調(diào)整一下心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于改善晚上的睡眠，必要時(shí)對(duì)于阿普唑侖等藥物調(diào)理。
      

      心情煩悶，工作生活壓力大，或者遇到什么難事，都會(huì)影響睡眠，要綜合看心里批斗的狀態(tài)，建議凡事放輕松，可以買(mǎi)本恬靜的書(shū)看看，平緩心境，不行就藥物治療
      
      以上是對(duì)“哪些原因?qū)е率摺边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問(wèn)題分析：導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：長(zhǎng)期的失眠會(huì)嚴(yán)重影響到您的日常生活，所以建議睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多去鍛煉身體，多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來(lái)。