疲勞性骨膜炎怎么才能快速恢復(fù)

      指導(dǎo)意見：
      處理
      早期或癥狀輕者，局部用彈性繃帶包扎。適當(dāng)減少局部負(fù)荷，繼續(xù)從事活動(dòng)，隨著負(fù)荷能力的提高，經(jīng)2-3周后癥狀可消失；癥狀嚴(yán)重者，除減少局部負(fù)荷，還要外敷新傷藥或用溫水浸淤，配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢。待癥狀緩解后，逐步增加局部負(fù)荷，但仍然避免做單一的長時(shí)間跳躍或支掌動(dòng)作。
      預(yù)防
      訓(xùn)練中遵守循序漸進(jìn)的原則，防止突然連續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，避免長時(shí)間過分集中的跑跳后蹬等練習(xí)。及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，訓(xùn)練前充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練后采用自我按摩或做其他放松練習(xí)，避免在過硬的場地做過多的跑跳后蹬等練習(xí)。