我已經(jīng)快70斤了，減肥也沒(méi)有成功

      13周歲的話(huà)正處于一個(gè)第二性征發(fā)育和一個(gè)長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)間的話(huà)不要求你積極的去控制你的飲食，你可以以瘦肉牛奶，雞蛋為主，那高糖的一些水果盡量減少攝入。同時(shí)的話(huà)可以加上跳繩的縱向運(yùn)動(dòng)這樣也有利于長(zhǎng)高
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      
      以上是對(duì)“我已經(jīng)快70斤了，減肥也沒(méi)有成功”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。以你現(xiàn)在的年紀(jì)，最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。另外注意不喝碳酸飲料，不吃高熱量零食，20：00以后不進(jìn)食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。
      

      病情分析：
      目前的這個(gè)年齡正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育期，應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，保證正常身體生長(zhǎng)發(fā)育，作為治療基礎(chǔ)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以這種情況需要形成一種規(guī)律的飲食方式，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式，才能促進(jìn)身體重新塑形，并且不影響正常生長(zhǎng)發(fā)育，不要使用過(guò)多的減肥產(chǎn)品，肯定需要堅(jiān)持，形成習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，減肥不難，您的情況身高是多少？如果不是很胖不用減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需要制定計(jì)劃，一般可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減重。平常注意不吃或者少吃油膩辛辣食物，零食不吃最好。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)