減肥好幾年了，一直沒(méi)有成功過(guò)

      減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進(jìn)排泄，除了會(huì)對(duì)胃腸道刺激外，還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會(huì)進(jìn)一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。

      你好，減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，減肥取得一定程度的效果之后要持續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，否則很容易反彈，要管住嘴邁開(kāi)腿，節(jié)食不是什么都不吃，不要過(guò)度節(jié)食，是少吃熱量高的食物如零食碳酸飲料大魚(yú)大肉等，還要增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗多余的熱量，只有多運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的。

      說(shuō)到底，減肥就得靠管住嘴，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，胃容量就會(huì)縮小，以后吃飯量多時(shí)就會(huì)感到憋漲，所以，你可能是堅(jiān)持的時(shí)間不夠長(zhǎng)，或者你的飲食結(jié)構(gòu)沒(méi)有徹底改變，建議飲食結(jié)構(gòu)宜低脂低糖、少吃主食多吃蔬菜、晚餐以蔬菜為主
      
      以上是對(duì)“減肥好幾年了，一直沒(méi)有成功過(guò)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖考慮是和自身的體質(zhì)有關(guān)系的，和飲食和運(yùn)動(dòng)也是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況下，最好是不要使用藥物減肥，飲食上多吃魚(yú)類，蔬菜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放身體的熱量。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，通過(guò)各種減肥藥物及節(jié)食減肥雖然成功了，但是又都又反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，減肥，最簡(jiǎn)單有效的方式就是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，一日三餐正常本身早吃好，午吃飽晚吃少的原則。減少高脂肪，高熱量，油炸油膩的食品，多吃蔬菜水果，每天要做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打球，跳繩，至少40分鐘之上。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般考慮與飲食習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)及遺傳等有關(guān)，你的情況考慮是沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉引起的體重反彈吧！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，一次不要吃的過(guò)飽，每次吃七八份飽就可以了，飲食清淡，多吃蔬菜少吃主食，晚餐少吃，避免進(jìn)食零食及肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉減輕體重。管住嘴邁開(kāi)腿才是科學(xué)的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述減肥反彈的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，要想減肥成功，最好合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉魚(yú)牛奶雞蛋等，適量補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃油炸食物，甜食碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)左右如快走慢跑游泳打球等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康不反彈。
      
      以上是對(duì)“減肥好幾年了，一直沒(méi)有成功過(guò)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！