初三學(xué)生，身高162

      根據(jù)你的身高來講，確實(shí)是有點(diǎn)胖了，不過對(duì)于你的年齡來說，最好的減肥方式是嚴(yán)格的生活方式干預(yù)，就是必須保證每一天攝入的熱量小于每一天身體消耗的熱量，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量就可以。必須堅(jiān)持下去！
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，減肥沒有捷徑可走，方法簡單，但需要你有堅(jiān)持的毅力。
      指導(dǎo)意見：
      在嚴(yán)格控制飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，每天進(jìn)行兩小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)就可以。
      

      病情分析：
      你好，既然是減肥就沒有快速的辦法，減肥就是要堅(jiān)持才能夠達(dá)到效果的。
      指導(dǎo)意見：
      首先你一定要控制飲食，一日三餐還是要進(jìn)食，但是進(jìn)食量減少，另外你要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來消耗能量，這樣才能夠瘦下來。
      
      以上是對(duì)“初三學(xué)生，身高162”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一種長期慢性的過程，在減肥過程中是不可以過快過猛的。
      指導(dǎo)意見：
      因此建議通過改變飲食習(xí)慣和調(diào)整生活規(guī)律來改善，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑跳繩等等。
      

      病情分析：
      減肥是一種常見的消除體內(nèi)多余脂肪的過程，多余脂肪是營養(yǎng)素蓄積造成的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘說的情況，減肥是不能達(dá)到快速目的的，只有通過節(jié)食增加運(yùn)動(dòng)斷線才能咳血減肥，但是還需要梳理持之以恒的信心
      

      學(xué)生還在生長發(fā)育階段，減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較好的。
      

      你好，請(qǐng)對(duì)照一下你體重是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。在學(xué)習(xí)壓力不大的情況下，早餐保證一個(gè)雞蛋，午餐，晚餐主食不超過二兩，午餐可以有一兩瘦肉或魚肉。蔬菜和低糖水果不限量。每天保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)?？梢韵染毎胄r(shí)器械，再跑步半小時(shí)，這樣比較容易減脂。注意運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不可進(jìn)食這個(gè)喝水。祝好
      
      以上是對(duì)“初三學(xué)生，身高162”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      身高162公分，體重74公斤，你的體重指數(shù)是28，女生體重指數(shù)正常在18~24之間，你的體重指數(shù)超過標(biāo)準(zhǔn)。減肥不能急于求成，防止產(chǎn)生不良反應(yīng)，建議控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持下去，就能見到效果。