睡眠不好，容易醒來，多夢
男 | 45歲 2017-08-13 10:16:01
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 睡眠不好，容易醒來，多夢，以前有驚嚇，時間將近20年，我感覺運動過后血壓反而低了。
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 09:36:25 我要投訴
病情分析：
你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
指導意見：
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。
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