第一次跑步，，跑了5公里

      考慮是乳酸堆積導(dǎo)致的，一般通過(guò)休息后癥狀可以緩解。急性期飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，局部多給予按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，放松壓力，保持愉快心情。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度太大造成的，先休息幾天
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況需要先休息幾天，避免再次運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，局部做做熱敷，按摩
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述你以前沒有跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)，這種情況需要循序漸進(jìn)！
      指導(dǎo)意見：
      建議你運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，以前沒有跑過(guò)步，以后要慢慢適應(yīng)，不然對(duì)關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重！
      
      以上是對(duì)“第一次跑步，，跑了5公里”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，及結(jié)合患者出現(xiàn)的上述情況，比如肌肉酸疼等均屬于正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該適量，不要過(guò)于運(yùn)動(dòng)，建議患者注意休息，可以必須進(jìn)行跑步，但速度不要太快，跑步后出現(xiàn)腿疼，屬于正?，F(xiàn)象。