生1.6米，130斤，打算用兩個(gè)月減肥
健康咨詢描述： 女生1.6米，130斤，打算用兩個(gè)月減肥。早飯:一杯豆?jié){一個(gè)煮雞蛋一個(gè)包子（中）/一個(gè)餡餅中飯:二兩米飯大量蔬菜少量肉類(lèi)七分飽吃完站立半小時(shí)下午三點(diǎn)左右吃一個(gè)小點(diǎn)的蘋(píng)果晚飯:一杯酸奶兩片全麥面包，從不熬夜，中午會(huì)休息半小時(shí)每天運(yùn)動(dòng)跑樓梯2400階（一小時(shí)），不吃零食和高熱量，兩個(gè)月大約可以瘦多少，謝謝
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病情分析：
減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
每天要少吃多餐.多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果.減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程.重在堅(jiān)持.
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病情分析：
根據(jù)您的情況，首先我們臨床建議減肥需要綠色健康的！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
我們臨床首先建議適當(dāng)?shù)墓?jié)食，同時(shí)可以配合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)鍛煉配合的，出入不平衡就可以減肥的！
我想減肥，打算早起喝一杯白開(kāi)水早飯：一杯豆?jié){一個(gè)雞蛋一個(gè)包子/餡餅 午飯：一葷三素二兩米飯七成飽 吃完后站立半小時(shí)，下午三點(diǎn)左右吃個(gè)蘋(píng)果 晚飯：兩片全麥一杯酸奶 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃零食和高熱量，大約兩個(gè)月可以瘦20斤嗎，這樣的減肥計(jì)劃是否合理呢？
我想減肥，打算早起喝一杯白開(kāi)水早飯：一杯豆?jié){一個(gè)雞蛋一個(gè)包子/餡餅 午飯：一葷三素二兩米飯七成飽 吃完后站立半小時(shí)，下午三點(diǎn)左右吃個(gè)蘋(píng)果 晚飯：兩片全麥一杯酸奶 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃零食和高熱量，大約兩個(gè)月可以瘦20斤嗎，這樣的減肥計(jì)劃是否合理呢？
您的這個(gè)減肥計(jì)劃可以臨床應(yīng)用，但是不能確定消瘦到您的希望程度！
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病情分析：
您好.要控制體重的話.首先要控制飲食.做好運(yùn)動(dòng).但是是突然胖起來(lái)的.要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題.或者最近服用過(guò)什么藥物.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
飲食盡量保持清淡.然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng).簡(jiǎn)易瑜伽.多多做做家務(wù).消耗熱量.
以上是對(duì)“生1.6米，130斤，打算用兩個(gè)月減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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