學生兩個月怎樣減肥瘦身 163厘米 130斤 希望

      你的標準體重是57公斤，目前超的并不是很多。減肥盡量不要走捷徑，還是要踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉，避免吃高熱量的東西，多參加戶外有氧運動，并且持之以恒的消耗熱量。
      

      病情分析：
      你的今年十四歲女性，身高163厘米，體重130斤，兩個月希望瘦到100斤。
      指導意見：
      要減肥，首先控制好飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。一日三餐吃七八成飽。可以多做有氧運動如跳繩，健身，游泳，跑步來運動減肥。一天運動40分鐘以上，堅持運動才有效果。
      

      病情分析：
      您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
      指導意見：
      以下是我總結的減肥方法：★早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少?！镆源植谑澄锎嬷魇愁?，如糙米、全麥制品?！锟谖兑M量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料?！锵群纫煌霚蛞槐_水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
      
      以上是對“學生兩個月怎樣減肥瘦身 163厘米 130斤 希望”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！