健康咨詢描述: 晚上還睡不著 白天頭疼很厲害 睡前緊張難以入睡
想得到的幫助: 請問醫(yī)生我怎摸了 怎末才能保證睡眠
病情分析:
你好,考慮還是腎虛神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。想遵醫(yī)囑服用藥物和對癥治療。
指導(dǎo)意見:
一般遵醫(yī)囑服用藥物谷維素片和健腦補(bǔ)腎口服液和安神補(bǔ)腦液。需要流質(zhì)易消化飲食和保持心情舒暢。
病情分析:
您好!根據(jù)您的描述,晚上還睡不著,白天頭疼很厲害,睡前緊張,難以入睡。
指導(dǎo)意見:
引發(fā)失眠的原因主要是生活事件、當(dāng)事人的情緒狀態(tài)、生活作息紊亂、飲食內(nèi)傷、年齡增長、外部環(huán)境等。建議如下:首先,放寬心態(tài),不要刻意和總是糾纏于失眠這個事情,把它當(dāng)做是偶然的一個現(xiàn)象,心態(tài)很重要;第二,營造良好的睡眠環(huán)境,在睡覺之前保持輕松愉悅的心情,聽聽輕音樂,不喝濃茶、咖啡,不吃刺激性食物,不看刺激性、恐怖性的電視電影,盡量保持輕松的狀態(tài);第三,睡覺之前盡量不玩手機(jī),不去想事情,靜心或者想象你最喜歡的風(fēng)景等;第四,生活作息有規(guī)律;第五,堅(jiān)持鍛煉身體;第六,膳食營養(yǎng)合理;第七,去醫(yī)院檢查一下神經(jīng)內(nèi)科。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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