一直失眠怎么辦

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間；睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；飲食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和蘋果等，這些食物都能夠促進(jìn)睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片兒，嚴(yán)重的就要服用安定類藥物，但要從小劑量開始。
      

      你好，失眠一般有兩方面的原因，生理和心理。如果很明顯是最近遇到了一些事情導(dǎo)致心緒難寧，建議找朋友傾訴，尋求親朋好友的支持幫助，解決問題，實在不行，找心理咨詢師尋求專業(yè)幫助。同時適當(dāng)調(diào)節(jié)身體方面，晚上實在睡不著就不要強(qiáng)迫睡眠，起來做些安靜的運動，比如看書，聽音樂等，有睡意了再去睡覺，希望對你有所幫助。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，失眠是因為壓力過大，或者是生活不規(guī)律造成的。平時要多出去走走，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上還是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，將更能促進(jìn)身心健康。
      
      以上是對“一直失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！