請問睡眠不好怎么辦？
健康咨詢描述： 已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)多月了，每天晚上基本上都是10半左右睡覺，硬是磨到1點(diǎn)多才能睡著，而且睡著時(shí)常做夢。屋外有設(shè)備一直發(fā)出鳴音，越睡不著越是心煩，不知道是我身體的原因還是外面聲音的原因，請問應(yīng)該怎么辦？另外還想請教下，如果帶睡眠耳塞，會(huì)不會(huì)對身體有危害？
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病情分析：
你好,你的情況是跟你自身還有外界的環(huán)境都有關(guān)系的.
指導(dǎo)意見：
你是可以帶睡眠耳塞，不會(huì)對身體有危害.同時(shí)服用中成藥棗仁安神膠囊和天王補(bǔ)心丹調(diào)理,具有養(yǎng)血滋陰安神的作用.平時(shí)可以使用枸杞,酸棗仁,玫瑰花,菊花開水沖泡代茶飲,具有疏肝理氣,滋陰安神的作用.注意休息,壓力不要太大.
醫(yī)生詢問：
指導(dǎo)意見：
1.增加體育運(yùn)動(dòng),每天保持充足的活動(dòng)量,有利于入睡。
2.睡前喝一杯熱牛奶。
3.用熱水燙腳,20分鐘左右,最好要燙到出汗為止。
4.可服用棗仁安神液
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