最近睡眠不好，不知該怎么辦？

健康咨詢描述：
最近這段時間,每天凌晨三、四點就醒了，本來工作很累（腦力勞動），每天工作到腦袋發(fā)漲，只有晚上才可以休息?？擅刻煨褋磉@么早，睡眠時間不足五小時，時間長了，感覺有些精疲力盡、記憶力也下降，早上特別不想去上班，但每天還必須堅持工作。
請問醫(yī)生:這是什么病怔？或是身體內缺乏什么？
現(xiàn)在這個年紀的人，該補些什么？
是否需要補鈣、哪種鈣片好？我買了卵磷脂，也不知道能否管用、該不該吃？希望醫(yī)生能盡快解答為盼。多謝醫(yī)生！
問題補充:醫(yī)生:你好！
因我工作很忙，早晨匆匆忙忙上班，晚上下班到家已經是七點以后，幾乎沒什么時間鍛煉身體，有時還要加班加點（建筑設計工作的性質，沒辦法），只能在周末去鍛煉一次。睡眠不好，請問醫(yī)生:是神經衰弱的話，除了自己調節(jié)，還有其它的辦法嗎？