每天晚上總是失眠怎么辦呀

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      

      你每天晚上失眠首先要查找原因，看是什么原因，引起的失眠，如果是工作壓力大精神緊張或者是有心事，那么就要緩解壓力，這樣才能容易入睡。如果有病理性的那么也要進行治療。排除了上訴人英語課，你平時注意計時器，已經(jīng)睡前喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳這樣都有助于睡眠，實在不行的話、可以找醫(yī)院的醫(yī)生給你開點鎮(zhèn)靜催眠藥吃。
      
      以上是對“每天晚上總是失眠怎么辦呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。 
      

      考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理。