總是失眠怎么辦

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：一般可以服用安神補腦液的，或者還可以服用酸棗仁顆粒等藥物都是可以得。
      

      你好失眠，主要考慮是神經(jīng)衰弱引起的，建議服用一段時間安神補腦液進(jìn)行調(diào)理，平時注意增加鍛煉，避免思考過多，睡前喝一杯牛奶有利于安神。
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。
      
      以上是對“總是失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠的話，首先建議你自我調(diào)節(jié),解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環(huán)境。試試自我催眠法：臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛煉。加強營養(yǎng)。以清淡為主，少吃辛辣食品。