健康咨詢描述: 又是一夜未眠。不知道為什么?這幾天每一次一個人獨(dú)居。獨(dú)住在樓上的時候,總是失眠。整日整夜的不睡覺。但是在農(nóng)村,就不失眠究竟是怎么回事?
病情分析:
你換了地方就容易睡眠有影響,有可能是因?yàn)椴贿m應(yīng)原因?qū)е碌?,也就是俗稱的比較認(rèn)床
指導(dǎo)意見:
這種情況如果是時間不長,那么可以在比較困的時候可以暫時午睡,補(bǔ)充一下晚上的睡的睡眠,等適應(yīng)過來之后就好了,晚上可以飲熱牛奶也可以喝酸棗仁湯也可以吃褪黑激素改善
我一開始并不是這樣的。就今年才這樣的。
你這種情況跟時間沒有關(guān)系,主要是環(huán)境原因造成的,可以暫時試一試這種方法
白天能睡著,晚上睡不著主要
白天盡量別睡覺,這樣會出現(xiàn)晝夜顛倒
病情分析:
根據(jù)你的描述又是一夜未眠。不知道為什么?這幾天每次一個人獨(dú)居。獨(dú)居在樓上的時候,總是失眠。整日整夜的睡不著。但是在農(nóng)村就不失眠。
指導(dǎo)意見:
考慮是不適應(yīng)環(huán)境造成的。建議平時加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力,按時睡覺不熬夜,保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動,多和同伴溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流,取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果好。
以前也不是這樣的,就這幾次,一睡到樓上床上就整夜的睡不著,越想越睡不著,越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡,提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著,但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮,睡不著。之后就是老想著失眠的事,越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著,白天能睡著。
精神壓力大造成的!
現(xiàn)在也是,一躺到床上。就會想會不會像之前那樣失眠。一會兒睡不著,就在想我怎么還沒有睡著,我今天晚上是不是睡不著了。然后就越想越睡不著。關(guān)鍵是還無法克制自己不那樣想,我現(xiàn)在該怎么辦?
你這是強(qiáng)迫思維!
我現(xiàn)在就失眠了,明天還要體檢,我該怎么辦啊
自己慢慢深呼吸……
病情分析:
上面描述的這種情況,考慮是由于不適應(yīng)新環(huán)境,引起的睡眠障礙。從心理學(xué)角度分析,可能也與安全感不足,不適應(yīng)一個人獨(dú)居有關(guān)。
指導(dǎo)意見:
如果是新裝修的房屋,考慮是不是也與裝飾材料的影響有關(guān)。建議自我調(diào)整,先找人陪伴在樓上居住適應(yīng)一段時間后,獨(dú)居,應(yīng)該就沒有問題。
以上是對“失眠該怎么辦呢?總是失眠。”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
以前也不是這樣的,就這幾次,一睡到樓上床上就整夜的睡不著,越想越睡不著,越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡,提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著,但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮,睡不著。之后就是老想著失眠的事,越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著,白天能睡著。
這種情況還應(yīng)該是心理因素引起的??赡苁悄撤N為了心事或情節(jié)導(dǎo)致的。
病情分析:
嗯,你好,從你的描述看出你的睡眠時間較短,入睡困難,睡眠質(zhì)量不高,給自己造成很大的困擾,你自己覺察到與自己獨(dú)自住在農(nóng)村的樓上有關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
嗯你好,可以獨(dú)自覺察一下,沒有獨(dú)自住在樓上的時候的睡眠狀況是怎么樣的?以及是什么原因出現(xiàn)了自己獨(dú)自住在樓上的狀況?如果一直是獨(dú)住在樓上,那這幾天發(fā)生了什么事情?
以前也不是這樣的,就這幾次,一睡到樓上床上就整夜的睡不著,越想越睡不著,越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡,提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著,但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮,睡不著。之后就是老想著失眠的事,越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著,白天能睡著。
你好,謝謝你的追問,從你的回答看得出你是考前焦慮,考中焦慮,考后焦慮,始終處于焦慮中,只不過有的你認(rèn)識到了,有的你沒有認(rèn)識的
反正是晚上一趟到樓上床上就睡不著,白天可以。在農(nóng)村也能睡著。甚至現(xiàn)在我一到樓上還沒到晚上,就開始擔(dān)心晚上能不能睡著。而且我馬上又要進(jìn)行考試了,估計(jì)又要焦慮了。該怎么辦呢?
嗯,管理情緒,如果天天按照別人的建議的試著嘗試一下,例如深呼吸,例如定點(diǎn)觀想,例如給自己的積極暗示,都會有不錯的效果
那段時間只要一躺到床上就會去想能不能睡著的問題。然后就越想越睡不著。然后還無法克制自己不去想。
考慮別人建議會有效果的
病情分析:
你好,根據(jù)你表述的表現(xiàn),失眠的原因有很多,有身體器質(zhì)性病變,有心理壓力太大導(dǎo)致的失眠,還有就是環(huán)境的改變也會導(dǎo)致失眠。
指導(dǎo)意見:
建議你平時多鍛煉身體,多戶外走走。白天盡量少睡,把時間留給晚上,晚上睡前熱水泡腳,可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)睡眠。
我一個人住在城里樓上。以前也不是這樣的,就這幾次,一睡到樓上床上就整夜的睡不著,越想越睡不著,越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡,提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著,但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮,睡不著。之后就是老想著失眠的事,越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著,白天能睡著。
那是你沒有安全感所以在城里的樓上就睡不著,建議去看看心理醫(yī)生。
就是莫名的強(qiáng)迫自己關(guān)注睡眠問題,然后越關(guān)注就越睡不著。越睡不著,越忍不住去想。
建議口服安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)。
我現(xiàn)在一經(jīng)失眠了,早上還要體檢,怎么辦啊
體檢完了去看看中醫(yī)。
焦慮,強(qiáng)迫才失眠的,是看中醫(yī)還是,心里醫(yī)生好
那就看心理醫(yī)生。
病情分析:
你好!根據(jù)你的描述,你是搬新居了,從農(nóng)村遷居到城里,是這樣嗎?到一個陌生的環(huán)境,很多人都會失眠的,不要過于擔(dān)心,熟悉了就恢復(fù)了。
指導(dǎo)意見:
你是搬新居了,從農(nóng)村遷居到城里,是這樣嗎?到一個陌生的環(huán)境,很多人都會失眠的,不要過于擔(dān)心,熟悉了就恢復(fù)了。也可以把你的以前用的東西放到臥室里,讓自己有個熟悉感。
不是,我家農(nóng)村一套房,城里一套樓房。我弟在農(nóng)村念書,我一個人住在城里樓上。以前也不是這樣的,就這幾次,一睡到樓上床上就整夜的睡不著,越想越睡不著,越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡,提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著,但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮,睡不著。之后就是老想著失眠的事,越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著,白天能睡著。
在城里睡覺的時候,就像在農(nóng)村睡覺的一樣就行。
睡不著的。自從有那么一兩次失眠之后。每次躺到床上就會不斷的想,我會不會像之前一樣失眠。要是一會兒的時間還沒睡著,我就想我怎么還沒睡著我是不是睡不著了?然后我就無法克制自己,就越來越睡不著了。我現(xiàn)在該怎么辦?
給自己積極暗示,我今晚可以睡個好覺,一直想一直想,就心想事成。
我現(xiàn)在就失眠了,我明天還要體檢我該怎么辦啊
關(guān)注自己的呼吸,放松身心,給自己積極暗示。我會睡著。
明天要驗(yàn)血,驗(yàn)?zāi)颍瑫粫γ魈祗w檢有影響啊
驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)蚩赡軟]有大影響,血壓會升高。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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