每天晚上都失眠睡不著怎么辦

      病情分析：
      首先還是要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，藥物尤其是純黑素并不是藥物，它只是一種營養(yǎng)藥，很多有效的調(diào)節(jié)水平的質(zhì)量，錢錢。
      指導(dǎo)意見：
      作業(yè)平時(shí)還是結(jié)婚的，在服用的時(shí)候注意自己的劑量，不要太多，以免造成容易耐心，自己情緒了解才是最重要的，多想一些開心的事，做運(yùn)動(dòng)放松下來，

      病情分析：
      這兩三周之前生活中有發(fā)生什么事情嗎？自己的情緒狀態(tài)怎樣？影響睡眠的因素有很多的,其中就包括情緒狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      畢業(yè)之后和畢業(yè)之前有什么不同？你的想法態(tài)度是引起情緒的主要原因,所以要調(diào)整自己的想法積極向上。晚上讓自己做好放松保持心情愉快。可以躺在床上聽聽正念呼吸或者是冥想音樂來幫助自己靜心放松。

      病情分析：
      你5月份從學(xué)校畢業(yè)以后，現(xiàn)在做什么呢？通常人超過72小時(shí)不睡覺就會(huì)出現(xiàn)一種應(yīng)激性的腦功能紊亂。你晚上睡不好，白天會(huì)補(bǔ)覺嗎？影響你白天的工作和生活嗎？
      指導(dǎo)意見：
      首先睡眠是一件自然而然的事情，困了自然會(huì)睡。保持規(guī)律的作息很重要，白天保持適量的運(yùn)動(dòng)。沒有事不要躺在床上，不要在床上坐和睡覺沒有關(guān)系的事。正常你睡眠不好這么長時(shí)間，建議去醫(yī)院里的睡眠科室做一些檢查，正規(guī)系統(tǒng)的治療。通常都有24小時(shí)動(dòng)態(tài)腦電圖，觀察一下腦電波的變化。
      以上是對(duì)“每天晚上都失眠睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如疾病影響，環(huán)境變化，精神壓力比較大，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極的調(diào)整生物鐘，平時(shí)白天不要睡太多，可以在中午適度午睡20分鐘左右，不要有太大的壓力，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上固定入睡時(shí)間，睡前不要做讓自己興奮的事情，可以聽聽輕音樂，做一做肌肉放松來幫助入睡，逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。