通常情況下，失眠泡腳是管用的。
泡腳有助于改善失眠，其原理主要基于人體經(jīng)絡和血液循環(huán)的關(guān)系。腳部是人體經(jīng)絡匯聚的地方，分布著眾多穴位，與身體的各個臟腑器官都有密切聯(lián)系。當用熱水泡腳時，溫熱的刺激會使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)。一方面，血液循環(huán)的改善能讓身體各部位得到更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應，幫助放松肌肉，緩解身體的疲勞和緊張感。另一方面，這種溫熱刺激還能通過經(jīng)絡傳導至相關(guān)臟腑，調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡和臟腑功能。例如，刺激到與睡眠相關(guān)的穴位，可起到寧心安神的作用，從而幫助更容易進入放松的狀態(tài)，進而改善睡眠質(zhì)量。
對于一些因精神壓力大、身體疲勞導致的失眠人群，泡腳的效果尤為明顯。忙碌了一天后，用熱水泡泡腳，能讓身心得到極大的放松，減輕焦慮和壓力，使大腦處于相對平靜的狀態(tài)，更有利于入睡。對于一些老年人，由于身體機能下降，血液循環(huán)相對較差，泡腳能改善下肢血液循環(huán)，緩解因血液循環(huán)不暢引起的不適，也有助于睡眠。
不過，泡腳時水溫不宜過高，避免燙傷皮膚；泡腳時間也不宜過長，一般15 - 20分鐘左右即可；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化。
