睡眠質(zhì)量降低
健康咨詢描述：
以前我是一個(gè)很會(huì)睡覺(jué)的人，趟上去幾分鐘就睡著了，而且一覺(jué)到天亮都不會(huì)起來(lái)上廁所
最近這兩個(gè)星期覺(jué)得有點(diǎn)難睡著，睡眠比較淺，容易醒。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 我覺(jué)得可能是上學(xué)吃到過(guò)后，有點(diǎn)擔(dān)心，老是亂想。
想得到怎樣的幫助：這種情況是怎么回事？要注意些什么？
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病情分析：
您好，建議要放松心情。不要給自己過(guò)度的壓力。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以試試以下方法：
上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。 接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次
病情分析：
你好朋友失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
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