運(yùn)動(dòng)過量也影響睡眠質(zhì)量？

健康咨詢描述： 我不知道所謂的睡眠質(zhì)量的好壞該怎樣來判斷。無論是什么時(shí)候睡，睡眠得到老充足的時(shí)間，就算睡眠質(zhì)量好呢？還是科學(xué)性的夜晚指定的時(shí)間睡眠睡得足夠，才能算睡眠質(zhì)量好。 這一段時(shí)間挺有規(guī)律的，白天沒事兒出門走走，每天1萬(wàn)多步幾公里的行走。到了晚上12點(diǎn)自己睡意就襲來，早上六點(diǎn)多鐘自然醒。讓我感覺到白天運(yùn)動(dòng)走路的話，晚上就睡的不錯(cuò)。所以昨天休息走了很長(zhǎng)一段路，3萬(wàn)多步，接近20公里！無論步數(shù)還是路程都是平時(shí)的三倍多。結(jié)果昨晚上十點(diǎn)半左右就睡著了，結(jié)果下班也也還不到四點(diǎn)自然醒了，醒了過后非常有精神，也就是說，比平時(shí)六點(diǎn)鐘自然醒，提前了兩個(gè)小時(shí)。我這種情況是正常的現(xiàn)象么？是一定的運(yùn)動(dòng)量才能保證睡眠的質(zhì)量！如果比平時(shí)過度運(yùn)動(dòng)了，是不是睡眠也要受到一定的影響？