心煩意亂，心不在焉

      注意排除慢性鼻炎或鼻竇炎,或睡覺打鼾等導(dǎo)致大腦慢性缺氧導(dǎo)致記憶力下降.可吃點健腦補腎丸
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的心煩意亂等感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為疑似神經(jīng)訓(xùn)練產(chǎn)，這是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。因此，我建議你，當前你需要考慮的是先到醫(yī)院心理科作進一步檢查診斷，如果確診為神經(jīng)衰弱的話，那么，你就需要幫助自己尋求精神康復(fù)方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，然后，在必要的時候，也可以尋求醫(yī)生的藥物輔助治療，這樣，才能更有利于你所患神經(jīng)衰弱的治療和康復(fù)。
      
      以上是對“心煩意亂，心不在焉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      1,多用腦,腦力和體力一樣有彈性回復(fù)的特點,當你把消耗大量腦力后,只要合理休息,可以使大腦各種能力高水平恢復(fù),也就是你的腦力回復(fù)到略高出用腦之前的水平.但要用于有規(guī)律和深度的問題上,如學習,記憶,推理,運算等.不要胡思亂想,胡思亂想感覺起來是在用腦,其實不需要多少腦力.還會錯用腦力,使你的思維混亂.
       2,以上為腦能訓(xùn)練,同時一定的體能訓(xùn)練也很有意義,可能加速血液循環(huán),為大腦提供氧和養(yǎng)份.
       3,冷水浴,除了可以增強血管彈性,還可以激發(fā)體內(nèi)的生物電,使大腦清醒興奮.
      指導(dǎo)意見：
      4,再就是營養(yǎng),水果,有些蔬菜如青椒,肝臟,動物腦,魚蝦,等都是可以提高記憶力的食物.還有些藥材如枸杞也可以增強記憶.
       5,良好的生活習慣很重要,多喝白開水,少喝咖啡和碳酸水,這些東西一時能刺激大腦,常期以來就會使神經(jīng)質(zhì)量下降.睡眠一定要充足但不要過份,8-9小時為宜,超過10小時會使大腦功能下降.
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況,`可能是你的思想壓力太大!如果不是回頭就忘的那種就沒什么問題!
      指導(dǎo)意見：
       1.多進食一些含有膽堿的食物.人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此.補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一.魚,瘦肉,雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿.
       2.補充卵磷脂.卵磷脂能增強腦部活力,延續(xù)腦細胞老化,并且有護肝,降血脂,預(yù)防腦中風等作用.蛋黃,豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食.
       3.多食堿性和富含維生素的食物.堿性食物對改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,卷心菜,蘿卜,土豆,葡萄等屬堿性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素.
       4.補充含鎂食品.鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi),而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì).豆類,蕎麥,堅果類,麥芽等含有豐富的鎂.
       5.適當進食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補益食品.
       6.食用富含蛋黃卵磷脂,ω-3多不飽和脂肪酸,維生素E及其它的多種維生素和礦物質(zhì)的食物.卵磷脂是大腦營養(yǎng)素,它能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍.Ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老,提高記憶力的功效外,還能降低血中甘油三酯,膽固醇含量；改善血管彈性,還可以防治高血壓,動脈硬化,冠心病.維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質(zhì),它能延續(xù)人體衰老.
      12種能增強記憶力食品
       人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動,科學研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用.有些食物有助于發(fā)展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力.
       營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者,在校學生不妨經(jīng)常選食.
       1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品.它富含蛋白質(zhì),鈣,及大腦所必需的氨基酸.牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì).此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.
       2,雞蛋.大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān).實驗證明,吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處.
       3,魚類.它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.
       4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效.
       5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán),增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.
       6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用.如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健.
       7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.
       8,黃花菜.人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.
       9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進大腦血液循環(huán).近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.
       10,菠菜.菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.
       11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.
       12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞.
      
      

      病情分析：
      現(xiàn)在社會節(jié)奏快,人們普遍壓力大,心煩意亂是常有的事.你自己要調(diào)整好自己的心態(tài),找點事做做,或者投入到工作學習中去,就不會覺得心煩了!!當然,最好的辦法就是找朋友傾訴了!!和同齡人呆在一起心情馬上會變得好起來的!!煩惱自然一掃而空嘍!
      指導(dǎo)意見：
      你好!
      試試以下的方法調(diào)整你的心態(tài),緩解和消除精神壓力：
      1,輕快,舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,因此,你在緊張的工作和學習之余,多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊.
      2,開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,你就忘掉憂慮,笑口常開.
      3,沉著,冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力.
      4,勇敢地面對現(xiàn)實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù).
      5,結(jié)交朋友與你推心置腹的交流或傾訴,可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,苦惱全消.
      相信自己一定能調(diào)整好心態(tài),心情舒暢,愉快地學習,生活!祝福你!
      生活護理：
      希望我的建議對你有所幫助,祝你早日康復(fù)
      
      

      你好!平時多注意休息,睡眠一定要規(guī)律,多喝水,加強身體鍛煉!
      
      以上是對“心煩意亂，心不在焉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      適當進食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補益食品.
      

      病情分析：
      記憶與心理健康也有十分重要的關(guān)系,人處于抑郁,自卑,焦慮等心理狀態(tài)時也會引起記憶下降.
      指導(dǎo)意見： 一些重要的事用筆記錄下來,飲食中應(yīng)該注意補充新鮮蔬菜, 水果及含有以下幾種營養(yǎng)素的食物：玉米,大米,小麥,黃豆,淡水魚,蘑菇,熱牛奶,動物肝臟,瘦肉類等.如長期,病情加劇,建議到正規(guī)醫(yī)院做正規(guī)檢查. 生活護理：
      平時注意休息保持心情愉快,參加激烈的,對抗的,而又耗費大量體力的.人累了,自然就要休息,讓自己的身體調(diào)節(jié)自己的精神.