關(guān)于減肥的一個問題
健康咨詢描述： 我全身上下的肉都很松很軟,比一般人的肉都松,而且持續(xù)的時間也很長了,有6-7年了,這個全部是脂肪嗎?有人說這樣子的肉需要通過運動減肥,使之變成比較結(jié)實的肌肉,真的是這樣嗎?但是自己沒有時間去做些跑步之類的運動,有什么簡單有效的方法可以消除這種松弛的贅肉,這種贅肉有沒有可能是水腫呢?
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肥胖
如果你本身沒有用藥史或是疾病史,那么就是贅肉,不會是水腫,況且水腫是會消退的,那么你的體重應(yīng)該會有較大的波動,但是沒有.每個人的生理情況不同,因此身體的生理構(gòu)成也會有差別,所以你的肉軟,也是可能的.對每個人來說,贅肉就是脂肪,但是在減肥過程中,并不是脂肪變成肌肉,它們的組織構(gòu)成是不同的,肌肉是蛋白質(zhì),而是鍛煉會消耗脂肪而同時又在促進(jìn)肌纖維增粗.所以,只要消耗脂肪,都會達(dá)到減肥效果,而且運動并不一定要劇烈的才行,比如適當(dāng)控制飲食,改變飲食結(jié)構(gòu),飯后散步,跳跳舞或是原地活動都是可以的.
盡量多活動,多吃水果蔬菜,少吃高脂肪或油炸食品,控制食欲,多喝水,早餐一定吃好,午餐七分飽,晚餐少吃或不吃,或是蔬菜水果代替.
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您好!根據(jù)您的描述,比較軟的組織多為脂肪.
可以試試以下方法來消除贅肉：
保持良好的坐姿和站姿.無論是坐還是站著都要保持肌肉處于一定緊張的狀態(tài).由于保持肌肉的張力本身就需要消耗一定能量,故可以達(dá)到減少局部脂肪的效果.比如端坐時能保持收腹的話,久之可減去約一公斤的腹部贅肉.
減少食物中鹽分的攝入.攝入太多的鹽時,機體為保持體液中水鹽的平衡,會相應(yīng)的使更多的水分滯留在體內(nèi).也就是您所提到的“水腫”的可能.這也是造成您目前情況的一個原因.
遠(yuǎn)期而言還是要配合適量的中度運動.如果覺得沒有充足的時間或場地,瑜珈是比較好的選擇.
希望能解決您的疑問!
疾病百科| 水腫
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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