關(guān)于減肥問(wèn)題肚子大。

      你好，很高興為你解答問(wèn)題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，你不算肥胖，只是肚子大嗎？如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會(huì)瘦身成功的。多做仰臥起坐鍛煉腹肌，或者登動(dòng)感單車都可以減少肚子贅肉。
      

      、運(yùn)動(dòng)要成為日常生活的習(xí)慣。偶爾的運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果是有限的，根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取有效的鍛煉活動(dòng)。比如，每天飯后靠墻站立半小時(shí)，或者堅(jiān)持上下班在地鐵、公交上站立、握拳頭、訓(xùn)練和感受肌肉的收縮和放松、每天30-60次的腹式深呼吸，拍打腹部，胸膝臥位的趴一趴，等等，都是非常有效的，關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持。步行是非常好的減腹部肥胖的方式，每天有規(guī)律的步行一萬(wàn)步，堅(jiān)持一年，可以見到明顯的效果。
      

      病情分析：
      你好，成年人的體脂率正常范圍男性15%～18%，成年男性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
      指導(dǎo)意見：
      減少體脂的方法就是減少油脂食物的食用，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，慢跑，跳繩等。保證睡眠，生活規(guī)律。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥問(wèn)題肚子大?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，渾身就肚子大，想考慮減肥的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，積極鍛煉身體，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳都可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到整體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是肚子大，肥胖，建議你到醫(yī)院查一下血糖、血脂、肝膽胰脾彩超，看除了肥胖外有沒(méi)有其他問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你進(jìn)一步檢查，如果有問(wèn)題及時(shí)治療，如果單純肥胖可以進(jìn)行減肥，目前減肥方法很多，最簡(jiǎn)單有效的就是少吃、多運(yùn)動(dòng)，可以多吃水果蔬菜，少吃面食和油膩的東西，多做體育運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，減肥首先要注意控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，而且必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則很容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，每餐七八分飽，飲食多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物。多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述肚子大怎么減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見：
      你好，你這種情況最好通過(guò)合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如快瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳等，最好多做些核心鍛煉如俯臥撐、平板支撐等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥問(wèn)題肚子大?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！