安全、無(wú)反彈減肥
健康咨詢描述：
安全,無(wú)反彈減肥,聽說(shuō)有很多運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持一段時(shí)間,后來(lái)不堅(jiān)持了會(huì)反彈,會(huì)長(zhǎng)肌肉接著就變成肥肉!
說(shuō)一個(gè)健康的,安全的,我能做到的,無(wú)反彈的,謝謝!
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
1.首先,你要明白,減肥不是一朝一夕的事情,它貴在堅(jiān)持,所以你可以指定一些短期的,可行的目標(biāo),這樣較為容易達(dá)成目標(biāo),也就相對(duì)會(huì)比較有信心.
2.采取運(yùn)動(dòng)法減肥時(shí)不要急于求成,運(yùn)動(dòng)過(guò)度,這樣就會(huì)產(chǎn)生肌肉,運(yùn)動(dòng)完后要做適當(dāng)放松,這樣會(huì)緩解身體酸痛.
3.方法有：爬樓梯,蹲馬步,游泳,騎車,練瑜伽.
4.每當(dāng)自己達(dá)成小目標(biāo)后,可以犒勞一下自己.
5.保持心情愉悅,這樣有助于減肥,若心情不好可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),引起肥胖.
6.注意飲食健康,切忌暴飲暴食.
7.若自己的自控力不怎么好,可以找人監(jiān)督,以便達(dá)到健康減肥的目標(biāo).
運(yùn)動(dòng)減肥是最安全的減肥方式,為什么會(huì)反彈,正常人每天須攝入1400kcal的熱量,之所以肥胖是因?yàn)槟銛z入超過(guò)1400kcal熱量的食物,一種方法就是控制你攝入食物的熱量,另外就是增加耗能.運(yùn)動(dòng)就是屬于后一種,當(dāng)你的出入達(dá)到平衡的時(shí)候就不會(huì)再增重了.但是一旦您停止運(yùn)動(dòng),也就是減少了消耗,但是攝入不變的話,就會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象.建議你去了解食物的熱量,計(jì)算出適合自己的營(yíng)養(yǎng)餐.
以上是對(duì)“安全、無(wú)反彈減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你好,建議使用中國(guó)道家辟谷減肥療法,,“辟谷減肥”是讓人消耗掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪等淤積成分,以免破壞人體的陰陽(yáng)平衡.該法可以在最短的時(shí)間內(nèi),讓人恢復(fù)臟腑的“陰陽(yáng)平衡”功能,這種在以后可能成為正常人健身新方式的“辟谷養(yǎng)生”減肥法,還可解決高血脂,高血壓,脂肪肝等疾病.
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
