節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎？為什么會(huì)反彈

男 | 18歲 2020-03-18 23:02:03 2人回復(fù) 來(lái)自來(lái)賓市

健康咨詢(xún)描述：減肥的時(shí)候適合節(jié)食嗎？吃飯故意餓一點(diǎn)差一點(diǎn)七分飽的那種

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趙新波臨沂市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病足,骨質(zhì)疏松,甲狀腺功能亢進(jìn)癥幫助網(wǎng)友：11051

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2020-03-18 23:05:31 我要投訴

你好，減肥的話主要是通過(guò)飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)共同減低體重的，飲食的話一定要嗯，可以不要吃得太飽，一日可以多吃一次頓飯，另外運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)毅堅(jiān)持30分鐘以上還是有效果的。

2020-03-18 23:11 ask86371388rs 追問(wèn)

餓肚子會(huì)先消耗貯存的脂肪嗎

2020-03-18 23:12醫(yī)生回答：

對(duì)的，脂肪轉(zhuǎn)化為糖。

2020-03-18 23:14 ask86371388rs 追問(wèn)

醫(yī)生再麻煩一下，出現(xiàn)反彈的情況怎么辦

2020-03-18 23:14醫(yī)生回答：

你好，主要是控制飲食，另外減肥也有一定的平臺(tái)期。

樊實(shí)真鄭州市第一人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，高血壓，甲亢，甲減，甲狀腺結(jié)節(jié)，甲狀腺癌，幫助網(wǎng)友：927

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2020-03-18 23:08:29 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，想通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，其實(shí)節(jié)食減肥還是要有度的，合理的搭配自己的飲食，每餐不要吃得太飽，只要七分飽。通過(guò)節(jié)食所減肥，在日后恢復(fù)飲食時(shí)，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，配合合理的飲食，如跑步，游泳等運(yùn)動(dòng)方式，飲食以蔬菜水果為主，飲食清淡，忌油膩的食物。

2020-03-18 23:10 ask86371388rs 追問(wèn)

為什么會(huì)出現(xiàn)反彈呢？如果不節(jié)食，只運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)不反彈

2020-03-21 11:00醫(yī)生回答：

節(jié)食減肥法主要是通過(guò)控制食物的攝入量來(lái)進(jìn)行減肥。該種減肥法會(huì)導(dǎo)致身體處于營(yíng)養(yǎng)匱乏狀態(tài)。一旦停止節(jié)食，攝入正常食物，身體會(huì)加倍吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量，而減緩食物代謝的速度，從而使身體脂肪曾在短時(shí)間之內(nèi)迅速堆積，所以就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。如果想要降低反彈的概率，建議可以搭配適量的體育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)跑步、跳繩等訓(xùn)練來(lái)降低脂肪堆積的速度。注意飲食清淡，每頓7成飽，油膩辛辣刺激食物不吃！