減肥后怕反彈
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曾經(jīng)的治療情況和效果： 減肥成功后,心里特別害怕反彈.打算合理膳食.開始安排.每天早上吃豆?jié){泡燕麥片,中午半碗飯半碗湯菜.晚上豆?jié){泡燕麥片.偶爾一個(gè)星期吃一次淀粉類食物.比如饅頭,燒餅,雞蛋餅,每天堅(jiān)持做瑜伽,時(shí)間不等,其余就是在學(xué)校上課,沒多大運(yùn)動(dòng)量,請(qǐng)問這樣,會(huì)反彈嗎?我非常害怕反彈.平時(shí)也吃水果.喝酸奶.
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只要合理膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就沒有問題,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,只要你的體重沒有多大變化就證明你的攝入和消耗的能量差不多,就不會(huì)有事.
另外你要注意飲食要全面,不要怕長胖就不吃主食,一個(gè)人一天必須攝入淀粉,蛋白質(zhì),蔬菜,肉等營養(yǎng)才會(huì)全面
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不用擔(dān)心,只要營養(yǎng)合理,運(yùn)動(dòng)合理不會(huì)反彈的,瑜伽測有每天堅(jiān)持跑步三十分鐘好.
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他們說得很好,只要合理飲食,加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不會(huì)反彈的,經(jīng)常測量體重,可以督促自己減肥的決心.
以上是對(duì)“減肥后怕反彈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你 還在每天堅(jiān)持做瑜伽,應(yīng)該不會(huì)反彈,只要晚上不吃夜宵就行了
你好!我認(rèn)為只要控制飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就沒有問題.不會(huì)反彈的.
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