失眠，入睡困難，睡眠很淺，有點(diǎn)聲音就會(huì)被驚醒
健康咨詢描述： 失眠已經(jīng)有好多年了，從初中開始，剛開始的時(shí)候只是睡不著，躺在床上要兩三個(gè)小時(shí)才有睡意，后來(lái)快高三的那個(gè)階段發(fā)現(xiàn)自己的睡眠變得很淺，有一點(diǎn)一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)，就比如吸鼻涕，翻身這些細(xì)微的聲音，在宿舍睡覺(jué)經(jīng)常被吵醒，有時(shí)能被吵醒二十幾次，要崩潰了，我以前睡覺(jué)的時(shí)候老是被吵醒，不知道有沒(méi)有這個(gè)原因，這種情況怎么辦，又難入睡，睡著了還特別容易被吵醒，而且有時(shí)候特別特別多夢(mèng)，尤其噩夢(mèng)，睡午覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做噩夢(mèng)，鬼壓床，然后就頻繁被嚇醒搞得我特別害怕睡覺(jué)，老是睡不好
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平時(shí)放松自己的心情，不給自己壓力，晚上睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要胡思亂想，可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，也會(huì)有助睡眠的，白天的時(shí)候多做一些有意義的活動(dòng)，晚上你才能夠容易休息。
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如果要是嚴(yán)重的入睡困難，深睡眠質(zhì)量很差，可以給予右佐匹克隆片或者是唑侖片口服，這個(gè)可以到神經(jīng)內(nèi)科去開藥治療，包括老是做噩夢(mèng)也是屬于淺睡眠狀態(tài)，這樣是不利于身體精神恢復(fù)的，可以借助于安神補(bǔ)腦液或者是助睡眠的藥物
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這個(gè)可能你還是沒(méi)有很習(xí)慣吧，這個(gè)還是自己要慢慢的適應(yīng)的，畢竟宿舍這個(gè)公眾的場(chǎng)所你肯定要適應(yīng)這種情況，如果適應(yīng)不了的話，只能夠申請(qǐng)自己一個(gè)人住了，這個(gè)沒(méi)有什么好的辦法的，畢竟這個(gè)都是每個(gè)人都要經(jīng)歷這個(gè)情況
以上是對(duì)“失眠，入睡困難，睡眠很淺，有點(diǎn)聲音就會(huì)被驚醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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