失眠了對身體好嗎？
男 | 43歲 2022-01-29 19:17:41
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我最近一段時間失眠，每天睡不了多久。還總認為一休沒有睡的感覺，最近口又有異味，口腔清潔我是早晚刷牙，每次吃東西都要漱口的。最近眼睛干，口苦，舌有熱感。最近，記憶減退。
想得到怎樣的幫助：怎么治療失眠？
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王坤 南陽醫(yī)學高等?？茖W校第一附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2022-01-29 19:20:23 我要投訴
1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
3.培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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