失眠，心煩癥狀比較重。

      ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜. ②參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      

      造成失眠的原因很多，精神焦慮，緊張，壓力大，晚餐過飽，睡前飲茶或咖啡等，建議你參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。祝你健康！