通常情況下，游泳對(duì)腰椎間盤(pán)突出有幫助。
游泳時(shí)，人體在水中處于失重狀態(tài)，水的浮力可減輕身體約90%的重量，從而大大減輕了腰椎的負(fù)擔(dān)。腰椎間盤(pán)突出患者的腰椎長(zhǎng)期承受較大壓力，而游泳時(shí)這種壓力的減輕能緩解椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫，減輕疼痛等不適癥狀。
在游泳過(guò)程中，全身的肌肉都能得到鍛煉，尤其是腰背部肌肉。如蛙泳、自由泳等泳姿，在劃水和蹬腿的動(dòng)作中，腰背部肌肉需要不斷發(fā)力，有助于增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)壯的腰背部肌肉可以為腰椎提供更好的支撐和保護(hù)，維持腰椎的穩(wěn)定性，防止椎間盤(pán)進(jìn)一步突出。
而且，游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為腰椎間盤(pán)及周?chē)M織帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加速新陳代謝，有利于受損組織的修復(fù)和再生。對(duì)于一些病情較輕的腰椎間盤(pán)突出患者，堅(jiān)持游泳鍛煉，還可能改善腰椎的功能，提高生活質(zhì)量。
不過(guò)，游泳對(duì)腰椎間盤(pán)突出的幫助也不是絕對(duì)的。如果患者處于腰椎間盤(pán)突出的急性發(fā)作期，疼痛劇烈，伴有下肢麻木、無(wú)力等嚴(yán)重癥狀，此時(shí)游泳可能會(huì)加重病情，不適合進(jìn)行。
選擇合適的泳姿和游泳強(qiáng)度很重要，避免過(guò)度勞累。游泳前要做好熱身準(zhǔn)備，游泳后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘?。如果在游泳過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。
