早晨起來(lái)肩膀酸疼常見(jiàn)原因有睡姿不良、肩部勞損、肩周炎、頸椎病、肩部受涼等。
1.睡姿不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)睡姿，如側(cè)臥時(shí)壓迫肩膀，使肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肩膀酸疼?？烧{(diào)整睡姿，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，睡前盡量保持舒適的睡眠姿勢(shì)。
2.肩部勞損：日常過(guò)度使用肩部，如長(zhǎng)時(shí)間提重物、打羽毛球等，使肩部肌肉疲勞、受損。應(yīng)合理安排肩部活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作，活動(dòng)前充分熱身，活動(dòng)后適當(dāng)拉伸放松。
3.肩周炎：肩部軟組織退變、外傷等引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限。可進(jìn)行肩部功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)等，遵醫(yī)囑使用消炎止痛藥物，配合物理治療。
4.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)根，可引起肩部放射性疼痛。要保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，進(jìn)行頸部按摩、牽引等治療。
5.肩部受涼：睡眠時(shí)肩部暴露在外，受寒冷刺激，引起肌肉痙攣、疼痛。注意肩部保暖，可熱敷緩解。
需要避免肩部過(guò)度勞累，注意保暖，保持良好生活習(xí)慣。
