心理問題，每天感覺到焦慮，郁悶

健康咨詢描述： 現(xiàn)在住單位集體公寓，問題的原由是從上次鄰居不關(guān)樓道紗窗引起的，他站在樓道的公共窗臺(tái)那抽煙，抽完煙以后就是不把窗戶關(guān)好，抽完就走了，結(jié)果我家一開門就進(jìn)去兩只蒼蠅，很討厭，從此就討厭起這個(gè)人，為什么不知道關(guān)窗戶，自己家你怎么知道關(guān)，后來(lái)我每次出門見到那個(gè)窗戶不關(guān)，我就特別生氣，非常希望這個(gè)人消失在我周圍，每次見到他我心里都莫名的生氣了，而且他在我隔辟有點(diǎn)動(dòng)靜我都能聽到，感覺他在我周圍就影響心情，我也知道是我自己的問題，可是就是調(diào)整不過來(lái)呢，總是怕聽到他的聲音，感覺他的存在就是惹我生氣的，我該如何去調(diào)整改變自己不克意的去在呼這事？？？？？？？？？求解

想得到的幫助： 我該如何去調(diào)整改變自己不克意的去在呼這事？？？？？？？？？求解