總是入睡十多分鐘就醒，醒來就很難再入睡
男 | 31歲 2022-01-09 20:20:36
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 晚上有時(shí)很難入睡，有時(shí)剛?cè)胨喾昼娋托?，醒來就很難再入睡，所以總是睡眠不足
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2022-01-09 20:24:56 我要投訴
通過你的描述，出現(xiàn)這種情況屬于是淺睡眠，主要是由于平時(shí)過度緊張焦慮，思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，避免過度緊張焦慮，適當(dāng)多參加體育鍛煉來緩解壓力，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。
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